fbpx

Kvalitný spánok je jedným z pilierov zdravého vývinu dieťatka.

Ako položiť základy samostatného zaspávania?

Naučiť dieťatko samostatne zaspávať sa častokrát zdá nemožné. Čím staršie deti sú, tým je učenie správných spánkových návykov ťažšie. Rodičia sa často dostanú do bludného kruhu, kedy musia dieťatku asistovať, aby zaspalo, zároveň to ale trvá veľmi dlho, lebo táto asistencia je pre dieťatko príliš stimulujúca. Pridružený problém tohto javu je potom to, že ak sa...

Moje dieťa je „nespáč“! Čo s tým?

Dobrá spáva pre každého unaveného rodiča – aj vaše dieťa vie prespať noc a zobudiť sa ráno v rozumnom čase. Aj vaše dieťa sa vie naučiť zaspať samo, bez vašej pomoci. Nič také ako „nespáč“ neexistuje. Každý „nespáč“ sa vie zmeniť na „spáča“. Ako? Stačí spánkový tréning. Niektoré deti sú – čo sa týka spánku – od malička bezproblémové....

Nikdy nebuď spiace dieťa – fakt alebo mýtus?

„Nikdy nebuď spiace dieťa“ je spoločensky zaužívaná formulka, ktorá má pravdepodobne pôvod v ďalekej minulosti, ale ako aktuálnu ju používame často aj dnes. Ako to teda s budením spiacich detí je? Bábätká sa rodia s približne 24-hodinovým vnútorným časom. Nerozlišujú deň od noci a nevedia, aký spánok je pre ne najlepší. Musíme ich to naučiť. Rovnako ako deti potrebujú...

Zdravý spánok podľa Dr. Marca Weissblutha

Dr. Marc Weissbluth je americký pediater zaoberajúci sa štúdiom zdravého spánku detí. Základom zdravého spánku je podľa neho týchto päť elementov: Dĺžka spánku – závisí od veku dieťaťa a jeho temperamentu. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje náladu, aktivitu, vývin a kognitívne schopnosti dieťaťa. Denné spánky – pre správne fungovanie spánkových rytmov sú denné spánky dôležité. Ich dĺžka by sa mala...

Nočné budenie a jeho príčiny

Nočné budenie zo spánku môže mať rôzne dôvody. V nasledujúcich riadkoch si povieme o tých, ktoré sa vyskytujú u detí najčastejšie. Hlad Deti sa v noci môžu budiť, pretože sú hladné. Zvlášť deti, ktoré sú dojčené, často potrebujú aj nočné kŕmenie. Je úplne prirodzené, ak sa vaše bábätko v noci zobudí kvôli hladu. Nakŕmte ho a uložte znovu na spánok. Pokúste sa...

Spánková regresia ako faktor zhoršeného spánku u detí

Častokrát mi maminky hovoria, že do určitého veku nemali ich deti problém so spánkom, ale potom z jedného dňa na druhý nastala zmena a dieťatko zrazu nechcelo zaspať alebo sa často budilo zo spánku, prípadne bol problém aj s jedným, aj s druhým. V takýchto momentoch väčšinou rodičia vyskúšajú všetko možné, len aby ich dieťatko zaspalo. Je to prirodzené, pretože vieme, aký dôležitý je spánok pre naše...

Nočný spánok a spánkové asociácie

Deti si spájajú určité podmienky so zaspávaním. Tieto podmienky sa volajú spánkové asociácie. Podmienky, v ktorých dieťatko zaspáva, by mali byť rovnaké ako tie, v ktorých sa zo spánku zobudí. Ak nebudú, dieťatko bude pri zobudení dezorientované a pravdepodobne začne plakať alebo volať na svojich rodičov. Bez toho, aby boli podmienky rovnaké ako pri zaspávaní, dieťatko nemusí po zobudení zo...

Spánkový rituál

Čas tesne pred spánkom je pre dieťatko veľmi dôležitý. Pomocou predspánkovej rutiny vieme oddeliť čas bdenia od času na spánok. Predspánková rutina je prietor na trávenie spoločného času, v ktorom sa dieťatko dostane z aktívneho hrania do pokojného stavu, v ktorom ľahšie zaspí.  Pre veľa detí môže byť čas spánku náročný a spojený s úzkosťou alebo strachom. Vyhraďte si 15 až 30 minút...

Má vaše dieťatko mojkáčika?

Ak vaše dieťatko potrebuje niekoho pri sebe, aby dokázalo zaspať, je lepšie, ak prítomnosť niekoho nahradíte prítomnosťou niečoho. Vyžaduje vaše dieťatko, aby ste ho celý čas držali za ručičku alebo boli pri ňom, až kým nezaspí? V tomto prípade ste sa nechtiac stali spánkovou asociáciou. Keď sa dieťatko zobudí zo spánku, bez vašej prítomnosti znovu pravdepodobne nezaspí....

Zdieľanie postele s bábätkom

Z hľadiska bezpečnosti spánku sa neodporúča spať s bábätkom do jedného roku v jednej posteli. Americká asociácia pediatrov (AAP) vydala niekoľko zásad bezpečného spánku a okrem iného neodporúča spanie bábätka v jednej posteli s rodičmi ak: je dieťatko mladšie ako 4 mesiace (bez ohľadu na to, či je bábätko dojčené alebo nie) je bábätko predčasniatko alebo malo nízku pôrodnú váhu matka počas...

Kedy sa zbaviť cumlíka?

Cumlík vie byť veľkým pomocníkom pri spánku. Dokáže nahradiť prsník pri menších deťoch a ak je dieťatko schopné nájsť si cumlík v noci samo, tak pri zobudení zo spánku si vloží cumlík do úst a uspí sa samo. Cumlík sa stáva problémom, keď dieťatko potrebuje rodičov na to, aby mu cumlík dali do úst. Vtedy sa bavíme o nežiaducej spánkovej asociácii.  Odobratie...